筋トレはすべての病気による死亡率を21%減少させる

 1週間に2回程度のトレーニングを行っている場合は、全ての病気による死亡率が21%減少、5回以上では死亡率の減少は認められない 筋トレにより心臓病による死亡率が17%減少 筋トレ＋有酸素運動で全ての病気による死亡率の減少は40%まで増加。

つまり、トレーニングは『やりすぎ』は良くないし、同じトレーニングばかりでも効果が下がるので日々色々なトレーニングを取り入れていきましょう！！