呼　吸

横隔膜を動かし、肋骨の動きを適正化することで呼吸が適正化されます。

モビリティ

正しい呼吸をしながら、関節可動域を広げていきます。

ソフトコア

骨の周りに付着する細かい筋肉を動かし、ブレのない身体を作ります。

∨

＜ウォーミングアップ＞
身体をより動かす為の準備をします。

ハードコア

身体を固めて体幹の基礎的な筋力を高めたり、固めながら腕や脚を動かして連動させます。

ダイナミックストレッチ

一方の筋肉に力を入れることで反対側の筋肉を伸ばします。こうすることで関節のスムーズな動きが生まれます。

モーターコントロール

モーターコントロールは運動制御という意味で、この「制御」とは思い通りに動かすということです神経と筋肉を統合させます。

∨

＜バランス・パワー＞
筋肉の弾性を利用して全身を動かす。

バランス(静的・動的)

バランストレーニングにも、その場から動かない（静的バランス）や動きながらの（動的バランス）があり、ボディコントロールにつながります。

プライオメトリクス

筋肉のバネを活かしたトレーニングを行います。下半身の引き締めや短時間でエネルギーの消費が可能です。

アジリティ

身体を俊敏に動かし、全身を動かしていきます。日常生活の動きやすさやスポーツパフォーマンス向上に繋がります。

∨

＜ストレングス＞
お客様の目的に合わせた種目や負荷で筋肉を鍛えます。

下半身

床を押す、床を引くなどで下半身全体を鍛えていきます。引き締まった脚、上がったヒップ作りに役立ちスポーツパフォーマンスも上がります。

上半身

懸垂や腕立て伏せなどの自体重のトレーニングから、ダンベルやバーベルなどの器具もお客様の目的に合わせて使います。

全 身

ダンベル・バーベル・ケトルベルといった重りを使い全身で動かして負荷をかけていきます。