簡単な動作チェック、ヒアリングを行い体調や固まっている筋肉をチェックします。
マットに寝て、ストレッチや筋肉マッサージを行い、身体を整えます。
マットの上で様々な姿勢で体幹を鍛えたり、深呼吸をして自律神経を整えます。
人間の成長過程に基づき、座位→膝立ち→片膝立ち→立位など、姿勢を色々と変えながらエクササイズをします。
1~4でお客様の身体を整えてからお客様の目的に合わせて必要な部分(お尻、脚、二の腕、背中など)をトレーニングしていきます。ダンベル、バーベル、トレーニングマシン、チューブなど様々な道具を使っていきます。
※ボディメイクにおいては筋力トレーニングの比重が増えますので5の内容の時間が長くなります。