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筋力アップ&ボディーメイク

筋力を付けることで、身体が動かしやすくなり仕事、家事、育児に必要な体力も付きますのでパフォーマンスが上がります。そのうえ筋トレをすることで脂肪燃焼効率も良くなり、お尻の見え方が変わる、ウエストが細くなる、まっすぐなキレイな脚になる事につながり自信も高まります。

トレーニングの流れ

簡単な動作チェック、ヒアリングを行い体調や固まっている筋肉をチェックします。

マットに寝て、ストレッチや筋肉マッサージを行い、身体を整えます。

マットの上で様々な姿勢で体幹を鍛えたり、深呼吸をして自律神経を整えます。

人間の成長過程に基づき、座位→膝立ち→片膝立ち→立位など、姿勢を色々と変えながらエクササイズをします。

1~4でお客様の身体を整えてからお客様の目的に合わせて必要な部分(お尻、脚、二の腕、背中など)をトレーニングしていきます。ダンベル、バーベル、トレーニングマシン、チューブなど様々な道具を使っていきます。

※ボディメイクにおいては筋力トレーニングの比重が増えますので5の内容の時間が長くなります。

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