スポーツパフォーマンス向上

トレーニングメニューリスト

プロスポーツ選手を担当した経験があるトレーナーが、お客様の現在の能力に合わせて筋力、バランス能力、パワー、巧緻性、運動神経系の向上を目的としたトレーニングを行います。他の例として当ジムでは70代のお客様も来られていて生涯を通じて楽しくゴルフができるようにトレーニングをしていただいています。

トレーニングの流れ

１

簡単な動作チェック、ヒアリングを行い体調や固まっている筋肉をチェックします。

２

マットに寝て、ストレッチや筋肉マッサージを行い、身体を整えます。

３

マットの上で様々な姿勢で体幹を鍛えたり、深呼吸をして自律神経を整えます。

４

人間の成長過程に基づき、座位→膝立ち→片膝立ち→立位など、姿勢を色々と変えながらエクササイズをします。

５

スポーツパフォーマンスにおける「筋トレ」は一般的な筋トレと異なる要素もあり、前後、左右、回旋動作に負荷をかけていきますので動きながら負荷をかけていきます。普段運動をしていない方は最初は難しいかもしれませんができるようになればスポーツに新たにチャレンジもできますし、楽に動けるようになるため日常生活動作が楽になります。