トレーナーがお客様の体調を確認して、動作チェックを行います。
セミパーソナルは始めのストレッチはご自身でできるように進めていきます。トレーナーが前でフォームを見せながら行いますのでご自身でもセルフストレッチができるようになって頂きます。
体幹トレーニングが主になりますが、種目がたくさんありますので飽きることなく続けられます。
立った状態でダイナミックな動きを行い関節を動かしたり、バランストレーニングを行い姿勢が良くなり動きやすくなる準備をしていきます。
速い動きをしたり、スポーツ要素、ゲーム要素(キャッチボール、ペアで体幹トレーニング、反復横跳び、縄跳びなど)をして機能的に動ける体を作れるように進めていきます。
筋トレやボクササイズ、サーキットトレーニングなど心拍数を高めて楽しくカロリーを消費していきます。しんどい事でも2人で行えると気持ちが折れることなく進めていけます。