簡単な動作チェック、ヒアリングを行い体調や固まっている筋肉をチェックします。
マットに寝て、ストレッチや筋肉マッサージを行い、身体を整えます。
マットの上で様々な姿勢で体幹を鍛えたり、深呼吸をして自律神経を整えます。
人間の成長過程に基づき、座位→膝立ち→片膝立ち→立位など、姿勢を色々と変えながらエクササイズをします。
障害予防にも筋力は必要ですので筋力トレーニングは行います。痛みが出ている原因を突き止めそれに必要な動きができるよう、動きながら負荷をかけていきます。
クールダウンにストレッチやマッサージを行い疲労がたまりすぎないようにしていきます。