トレーニング日々のあれこれ

健康になるためには

こんにちは!南船場パーソナルトレーニングジム Reborn osakaのトレーナー、田宮です。

基本的に、健康とは何なんでしょうか?
生活習慣病でない
自分が思うままにカラダが動く?
日常生活に支障がない・・・・
などなど・・・
それぞれ思うところがあると思いますが

そのために何をするかですね

基本的に
運動・栄養・休養
何ですが・・・
まずは運動から始めましょう
①週2回運動靴に履き替えて30分歩く
②エスカレーターを移動中使わない
③腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ毎日行う(順番を変えながら)
④朝にラジオ体操をする
⑤壁倒立を30秒行う
⑥布団かベッドの上で前回り、後ろ周りを10回ずつ行う

少し考えただけでもたくさん出てくるので、自分に合ったものから取り組んでみましょう!!

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