こんにちは！南船場パーソナルトレーニングジム Reborn osakaのトレーナー、田宮です。
基本的に、健康とは何なんでしょうか？
生活習慣病でない
自分が思うままにカラダが動く？
日常生活に支障がない・・・・
などなど・・・
それぞれ思うところがあると思いますが
そのために何をするかですね
基本的に
運動・栄養・休養
何ですが・・・
まずは運動から始めましょう
①週２回運動靴に履き替えて３０分歩く
②エスカレーターを移動中使わない
③腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１０回ずつ毎日行う（順番を変えながら）
④朝にラジオ体操をする
⑤壁倒立を30秒行う
⑥布団かベッドの上で前回り、後ろ周りを１０回ずつ行う
少し考えただけでもたくさん出てくるので、自分に合ったものから取り組んでみましょう！！
