こんにちは。パーソナルトレーナーの仮屋薗です。
痩せたい方は是非一読してみて下さい。
ヒトを対象に行われた実験で、１日の睡眠を強制的に４時間にした場合、１日の摂取カロリーが300kcal増加しました。
また、肥満の方を対象に睡眠時間をいつもより1.5時間長くした場合では、摂取カロリーが300kcal減少しました。
※それぞれ実施期間は２週間だったそうです。
この研究では、睡眠時間と摂取カロリーに相関関係があることを示しています。
とは言え、睡眠の質も大切です。
例えば、睡眠と飲酒に関する研究。
アルコール摂取後の睡眠と、摂取せずに睡眠をした場合では、明らかにノンレム睡眠(完全に寝ている状態)の時間に違いが出たそうです。
さらに、レム睡眠を阻害することも分かっているのだとか。
皆さんの睡眠時間はどれくらいですか？
○何となくTVを見ている
○ネットサーフィン
○うたた寝
このような時間がある方は、睡眠時間を確保することで身体が引き締まることもあるので、食生活と同時にライフスタイルも見直してみて下さい！
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