食生活で大事なハンドポーション

食事管理、グラム単位で測るのが「ストレス」になっていませんか？

ボディメイクやダイエットにおいて、食事はトレーニングと同じくらい重要です。しかし、いざ始めようとすると、こんな壁にぶつかる方が非常に多いのです。

という質問をよく受けます。とても共感できます。どんなに正しい方法でも、続けられなければ意味がありません。

一生使えるスキル『ハンドポーション』

そんな時に、私たちが推奨しているのが『ハンドポーション』を使った方法です。

これは、自分の「手」をメジャー代わりにして食事量を測るメソッドです。体格が大きい人は手も大きく、小柄な人は手も小さい。つまり、手を使うことで、自然とあなたの体格に比例した適正量を見分けることができるのです。

あなたの手が、あなた専用の計量器になります。

こういった表現でひとりひとりに合った量を目安にしています。これなら、外食時でもコンビニでも、スマホを見ながらパッと確認できますよね。

「目安」は分かったけれど…？

ここで一つ、重要なポイントがあります。
上記はあくまで「一般的な目安」の範囲です。

例えば、「拳1個分」といっても、今のあなたの筋肉量や活動レベル、そして「いつまでに、どうなりたいか」によって、最適な量は変わります。
自己流で減らしすぎて代謝が落ちてしまったり、逆に多すぎて変化が出なかったり…。実は、この「微調整」こそがプロの技なのです。

カロリーばかりを気にせず、自分に合った量をバランス良く摂るようにしましょう。