呼吸の大切さ

こんにちは、南船場パーソナルジムReborn osakaの田宮です。

皆さんに質問です！
健康のために体重を減らし、ついでに見た目も良くしたい。と思わない方はいらっしゃいますか？

呼吸法はダイエットでも重要な役割を果たしています。
例えるなら、下りのエスカレーターを逆行して登っていくようなものです。つまりどこにもたどり着けない。

これをやっていませんか？僕はしていました。
極端な食事制限と運動です。そのせいで身体は壊れてしまいます。

健康で美しい身体を作るためには『呼吸』を意識しましょう！

まずは：鼻で息を吸う→鼻で息を吐く→少しきつくなるまで息を止める（30秒止めるのが目標）これを６セットで呼吸が整います。

姿勢は仰向けで寝る前に行うのが効果的です。