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Reborn osaka のご提案

過去、10000回以上お客様のトレーニングを担当したパーソナルトレーナーが 医科学的な知識に基づいて、全ての方々にトレーニングや障害予防エクササイズ を通じて体が変わることで、仕事の効率化・生活の活性化をして頂き、地域社会に 貢献することを理念としています。

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① ダイエット

「ただ」痩せるだけではなく
健康的に美しく痩せるダイエット

Reborn osakaのダイエットプログラムは
・過度な食事制限なし
・重すぎる負荷はなし
・毎日の辛いトレーニングはなし

その理由は、無茶な事をすれば「リバウンド」が来ると分かっているからです。更に体のバランスが悪くなり、健康にも悪影響を及ぼします。 短期間で生活習慣を変えて、身体作りをした後はその習慣を継続していただけるようサポートします。

② 筋力アップ

「見た目」の筋肉だけでなく、
美しいうえに「使える」筋肉作りをしていく

鍛えたい筋肉は沢山ありますよね。
お尻、背中、胸、腕、二の腕、肩、足首、足腰など様々ですが、お客様の目的にあった部分を鍛えていき、それが動作向上に繋がり「美しい姿勢」「美しいボディライン」を作ることができます。

③ 障害予防、免疫力向上

お身体にとって本来あるべき骨の配列に戻し、動きやすく機能的な身体を目指すトレーニング

筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースに効果的なトレーニング+食事指導をいたします。

④ スポーツパフォーマンス向上

競技によってトレーニングの方法は決まってきます。逆に共通して鍛えるべき所もあります。

私たちは動作学習理論をもとにした知識と、過去に陸上、サッカー、野球、ボクシング、総合格闘技、ゴルフ、ダンサーといったアスリートの指導実績からスポーツパフォーマンス向上のサポートをいたします。
選手の状況をヒアリングしながら ジムでのトレーニング+自宅メニュー+食事メニューを提案します。

⑤ ブライダルトレーニング

一生に一度の晴れ舞台でキレイにドレスを着こなしたい、肩、腕まわり、デコルテが気になる方にオススメです!

筋肉を付けるだけでは気になる部分は痩せません。
正しい関節のポジションに戻す事で理想の体ができます!

TRAINING FLOW

トレーニングの流れ

<リセット>
身体の緊張を取り、バランスを整えます。

呼 吸

横隔膜を動かし、肋骨の動きを適正化することで呼吸が適正化されます。

モビリティ

正しい呼吸をしながら、関節可動域を広げていきます。

ソフトコア

骨の周りに付着する細かい筋肉を動かし、ブレのない身体を作ります。

<ウォーミングアップ>
身体をより動かす為の準備をします。

ハードコア

身体を固めて体幹の基礎的な筋力を高めたり、固めながら腕や脚を動かして連動させます。

ダイナミックストレッチ

一方の筋肉に力を入れることで反対側の筋肉を伸ばします。こうすることで関節のスムーズな動きが生まれます。

モーターコントロール

モーターコントロールは運動制御という意味で、この「制御」とは思い通りに動かすということです神経と筋肉を統合させます。

<バランス・パワー>
筋肉の弾性を利用して全身を動かす。

バランス(静的・動的)

バランストレーニングにも、その場から動かない(静的バランス)や動きながらの(動的バランス)があり、ボディコントロールにつながります。

プライオメトリクス

筋肉のバネを活かしたトレーニングを行います。下半身の引き締めや短時間でエネルギーの消費が可能です。

アジリティ

身体を俊敏に動かし、全身を動かしていきます。日常生活の動きやすさやスポーツパフォーマンス向上に繋がります。

<ストレングス>
お客様の目的に合わせた種目や負荷で筋肉を鍛えます。

下半身

床を押す、床を引くなどで下半身全体を鍛えていきます。引き締まった脚、上がったヒップ作りに役立ちスポーツパフォーマンスも上がります。

上半身

懸垂や腕立て伏せなどの自体重のトレーニングから、ダンベルやバーベルなどの器具もお客様の目的に合わせて使います。

全 身

ダンベル・バーベル・ケトルベルといった重りを使い全身で動かして負荷をかけていきます。