こんにちは。パーソナルトレーナーの仮屋薗です。
突然ですが、ランナーの方は練習後に飲むドリンクは何を選択していますか？
〇濃縮還元ジュース
〇ストレート果汁ドリンク
あなたはどちらを選びますか？
見たことある表記ですが、あまり違いを理解されていない方もおられると思うので、今回は私の考えをシェアさせていだたきます。
【濃縮還元ジュース】
果汁を一度濃縮して、水で薄めたもの
◇メリット
価格が安く、手軽に買える
◆デメリット
濃縮の過程でビタミンｃや香りが失われるケースがあり、あとから砂糖や香料を加えていることがある
【ストレート果汁】
果物を絞ったままのジュース
◇メリット
栄養がそのまま摂れて、フレッシュ感がある
◆デメリット
値段が高く、日持ちしない
こういった違いを踏まえて、マラソンランナーには使い分けてもらうのが良いかと思います。
まとめ
■濃縮還元ジュースは、手軽に買えるので普段のジョグや軽めの練習後に
■ストレート果汁は、ポイント練習やレース後のご褒美リカバリーとして
ランニング強度に合わせて使い分けることで、トレーニングを継続することができると思います。
また、タンパク質補給としては、コンビニで購入できるようなプロテインを選択するのもオススメです！
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