テレワークによって働き方に変化がある中、これまでなかった身体の悩みも増えてきたのではないでしょうか？
眼精疲労や頭痛、肩こり、背中の強張り、運動不足など、沢山の悩みを訴えられているかと思います。
今日はその中でも肩こりについて、お話したいと思います。
肩こりは、日本人の国民病とも言われるほど原因がさまざまです。
『肩がこる』と、マッサージやストレッチをして、ケアされている方が多いですが、話を伺うと、『その時は気持ちいいけど、慢性肩こりなので治らないです』と根本は治っていない方が多いです。
マッサージは、筋肉をほぐして血流を促すことで、筋肉が動きやすい状態にはなりますが、決して治ったわけではありません。
ストレッチは首や肩、胸、目、顔面の筋肉を伸ばすことで、マッサージと同じく筋肉は動きやすい状態にはなります。
但し、マッサージもストレッチも動きやすい状態になるだけです。
『９９％の人が知らないこと』
それは、動かさないと元に戻ってしまうこと。
そして、動かさないといけないのは肩周りではなく、下半身だということ。
マッサージやストレッチを行った上で、次の運動を行ってみて下さい。
壁に向かい合ってのスクワットです。
【ポイントは３つ】
①足は腰幅に開きます
②両手をバンザイします（肘が曲がらないように）
③壁に頭、顔、膝が当たらないようにしゃがみます
動かしやすくなったら、しっかり動く！
特に、下半身です！！
自宅でも出来ますので、是非トライしてみて下さい！
