【40代男性のダイエット成功例】外食とお酒をやめずに、2ヶ月で−6.1kg達成！
今回は、173cm・40代男性のお客様の「2ヶ月間のダイエット成功例」をご紹介します。
「一人では絶対に続かないと思っていた」
そんな不安を抱えながらも、ご自身の将来の健康を考えて一歩を踏み出された方です。
■ 2ヶ月の結果
- 体重：77.4kg → 71.3kg（−6.1kg）
- 体脂肪率：29.5% → 26.7%（−2.8%）
- ウエスト：95cm → 85.5cm（−9.5cm）
- 太もも（右）：53cm → 51.5cm（−1.5cm）
- 太もも（左）：53cm → 52.5cm（−0.5cm）
特にウエスト−9.5cmは、見た目の変化を大きく実感できる素晴らしい結果です。
■ ダイエットを始めたきっかけ
「このままの生活を続けるのが不安。
将来のために、今のうちに身体をリセットしたい。」
そんな強い思いからダイエットをスタート。
外食も多く、お酒を飲まないと眠れない日もある…。
そのため、“完全にお酒をやめる” “外食禁止” といった極端な制限は行いませんでした。
■ 実際に取り組んだ内容
1. お酒と外食は「ゼロにしない」方針
お酒を完全にやめるのはストレスになるため、
日頃は控えめに、外食の時は楽しむスタイル へ移行。
これが無理なく続けられるポイントでした。
2. 飲んだ翌日は“食べない”をやめる
「飲んだ翌日は何も食べない」という極端な食生活は、体脂肪が落ちにくくなる原因。
飲んだ翌日も、必要な栄養素だけはしっかり摂る ように調整しました。
3. 忙しい日でも欠食しない
仕事で忙しいと夕食のドカ食いにつながるため、
最低限の食事は確保する ことを徹底。
結果として、血糖値の乱高下が減り、脂肪が落ちやすい身体へ。
4. 週1回のパーソナルトレーニング
無理のない頻度で、フォームづくり・筋力アップ・代謝UPを狙ったトレーニングを継続。
週1回でも、正しく積み重ねれば結果は出ます。
■ 2ヶ月続けてみての感想
「お酒を控えても眠れるようになった」
「朝の目覚めがスッキリする」
体重の変化だけでなく、生活の質が向上した という声をいただきました。
■ 完璧のスタートダッシュ！
2ヶ月でしっかり土台が整い、このまま年末年始を挟んでも、
さらに加速できる状態が整いました。
■ 最後に：一人で頑張れない方こそ、ぜひご相談ください
「痩せたいけど続かない」
「お酒・外食も楽しみたい」
「健康のために変わりたい」
そんな方のサポートが得意です。
無理なく、続けられて、結果が出る方法をご提案します。
▶ 痩せたい人や一人では頑張れない人は、ぜひご相談ください。
