こんにちは。パーソナルトレーナーの仮屋薗です。
冷たいものを食べたり、飲んだりしたくなる日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
ダイエット中の方や、暑さで食欲が落ちている方は、タイトルにあるように『貧血』には要注意です！
特に、このような症状が起きている方は、貧血の可能性があります。
〇慢性疲労
〇めまい
〇息切れ
〇イライラ
〇不眠
〇冷え
〇立ちくらみ
いかがでしょうか？
いくつ当てはまりましたか？
貧血になると、エネルギーがうまく作れない状態になるので、消化吸収能力も低下し、代謝まで落ちてしまいます。
貧血の治療には、ヘム鉄を多く含む鶏レバーや赤身肉を食べることが一般的ですが、消化吸収能力が低下した状態だと、未消化のタンパク質が体内に溜まり、腸内環境が悪化するサイクルへと向かう可能性があります。
とは言え、女性の場合は、月経時に栄養素も流されてしまうので、積極的に鉄を含む食材を摂る必要があります。
但し、不摂生によって腸内環境が悪化している人の場合は、腸内環境の改善を図ることが最優先になります。
食事だけでは改善に時間がかかる場合もあるので、そのような時は医師との相談の上、サプリメントの服用が推奨されます。
上記の症状でお悩みの方は、こちらからご相談ください。
