『食事の時に糖質や脂質、タンパク質の必要量は分かったけど、食材の重りを計ることは出来ないのでどうしたらいいの？』という質問をよく受けます。
そんな時に、私たちが推奨しているのが『ハンドポーション』を使った方法です。
糖質なら、拳0.3~２個分
脂質なら、親指１~２本分
タンパク質なら、手のひら0.5~２枚分
食物繊維なら、手のひら１~３杯分
こういった表現でひとりひとりに合った量を目安にしています。
勿論、減量中や治療中など、目的に応じて食べる量は調整して頂きます。
カロリーばかりを気にせず、自分に合った量をバランス良く摂るようにしましょう。
分からない場合は、いつでもお気軽にお問い合わせください。
