トレーニング

パーソナルトレーニングは何分やるのが良い

こんにちは!
地下鉄心斎橋駅から徒歩8分の所にあるパーソナルジムReborn osaka(リボーンオオサカ)のトレーナーをしています田宮です。姿勢改善⇒痛み改善ができる事をテーマにトレーニングや手技をしています!

パーソナルトレーニングって何分やるのが妥当という事はよく聞かれます。
僕は50分でお客様に提供しています。理由としてはまずお客様の身体をチェックして調整する時間を作りたいからです。普段運動しているしていないに関わらず現代の生活では、腰、肩、首などほとんどの方が硬くなっています。そのままトレーニングをしてしまうと鍛えたいところに負荷がかからなかったり怪我をしてしまうリスクが上がります。
痛みの度合いが高く運動を開始するのに時間がかかる方は80分に伸ばしたりもしています。トレーニング時間がうまく取れず伸ばせない方はセルフのストレッチやリリースをお伝えしています。普段行わない動きを行うので事前に準備をすることを大切にして「動けるカラダ」を作っていただきたいと思います!
トレーニングや身体についてご質問がありましたらこちらまで

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