疲れが取れない原因/副腎疲労かもしれない

早速ですが、いくつ当てはまりますか?

  • 朝がつらくて、起きられない。
  • カフェインを摂らないと仕事ができない。
  • 睡眠時間は十分なのに、疲れが取れない。
  • 午後3時頃まではぼんやりしているが、夜になると元気。
  • ストレスがかかると無性に甘いものが食べたくなる。
  • 立ち上がる時に頭がクラクラする。
  • うつ症状があるが薬が効かない、虚無感を感じている。
  • 気力や体力が衰えて、仕事が捗らない。
  • 思考や記憶があやふやになりがち。
  • 性欲が衰えている。

 

1~2つ程度なら、あなたは軽度の副腎疲労です。

誰もがストレスを感じてはいますが、多ければ多いほど重症です。

 

副腎は、血糖、血圧の調整、エネルギーや耐久力など生命維持にとても重要な臓器です。

そんな臓器が疲労していると、疲れが取れるはずないですよね。

 

では、副腎が疲労する原因は何でしょうか?

一番影響を受けるのは、食事による栄養不足です。

私たちのカラダは、私たちが食べたものでできています。

 

【食事の基本】はご存じですか?

ま・ご・わ・や・さ・し・い

『ま』豆類

『ご』ごま、ナッツ、アーモンド、クルミ

『わ』わかめ、昆布、海苔などの海藻類

『や』野菜、根菜

『さ』魚(特に青魚)

『し』椎茸、しめじなどのキノコ類

『い』いも、じゃがいもなどのイモ類

 

 

 

 

これらをバランス良く摂ることが大切です。

 

 

その中でも、特に大切なのは

  • 米(玄米)
  • 青魚
  • 鶏肉(胸・モモ)
  • 牛肉(バラ肉除く)
  • たまねぎ
  • わかめ(海苔)
  • たまご
  • 味噌汁(納豆)
  • オリーブオイル
  • 人参
  • 椎茸
  • 梅干し

 

これらの食材を摂ることで、慢性的な疲労感を抑えることができます。

食べるものを変えることで、新しいカラダに生まれ変わりましょう!